Ongeveer 1 op de 5 mensen is van nature hoogsensitief. Je zintuigen nemen meer én subtieler waar. Dat is vaak een kracht, maar zonder goede zelfzorg kan het leiden tot overprikkeling, vermoeidheid en somberte. Omdat je zenuwstelsel fijner is afgesteld, heb je meer tijd nodig om indrukken en emoties te verwerken.
We leven in een prestatiemaatschappij (studie, werk, uiterlijk, sociale media en verwachtingen). Die druk kan onrust geven — zichtbaar als onzekerheid, piekeren, perfectionisme, eenzaamheid of faalangst.
Herken je dit? Dan kan hooggevoeligheid als last voelen. Samen maken we er weer een inzetbare kwaliteit van.
Herkenningspunten bij HSP
- Bovengemiddeld gevoelig voor prikkels (geluid, licht, sferen).
- Interesse in spiritualiteit, filosofie, bewustwording en zingeving.
- Vaak vermoeid; sneller last van stressklachten (maag, darmen, hoofd, zenuwen, huid).
- Graag voor anderen zorgen; jezelf op plek twee (of laatste) zetten.
- Perfectionisme, faalangst, veel piekeren; moeite met grenzen aangeven.
- Sterk inlevingsvermogen; sferen en stemmingen goed aanvoelen.
- Twijfelen wat van jou is en wat van de ander.
- Gedreven (120% gaan), maar behoefte aan je eigen tempo.
- Afkeer van het werkwoord “moeten”.
Ieder mens is uniek — wat jij waarneemt, denkt en beleeft is dat ook.
Twee manieren waarop HSP zich vaak uit:
- HSP met klachten als somberheid of angst (regelmatig verbonden aan belastende jeugdervaringen, zoals emotionele verwaarlozing).
- HSP zonder duidelijke klachten, met vooral herkenning in de kenmerken.
Met gesprek, oefeningen en mindfulness/meditatie word je je bewuster van je binnen- en buitenwereld. We onderzoeken overtuigingen die je belemmeren en bouwen aan leven vanuit je authentieke zelf.
Herkenningspunten bij HSP
- Bovengemiddeld gevoelig voor prikkels (geluid, licht, sferen).
- Interesse in spiritualiteit, filosofie, bewustwording en zingeving.
- Vaak vermoeid; sneller last van stressklachten (maag, darmen, hoofd, zenuwen, huid).
- Graag voor anderen zorgen; jezelf op plek twee (of laatste) zetten.
- Perfectionisme, faalangst, veel piekeren; moeite met grenzen aangeven.
- Sterk inlevingsvermogen; sferen en stemmingen goed aanvoelen.
- Twijfelen wat van jou is en wat van de ander.
- Gedreven (120% gaan), maar behoefte aan je eigen tempo.
- Afkeer van het werkwoord “moeten”.
Ieder mens is uniek — wat jij waarneemt, denkt en beleeft is dat ook.
Twee manieren waarop HSP zich vaak uit:
- HSP met klachten als somberheid of angst (regelmatig verbonden aan belastende jeugdervaringen, zoals emotionele verwaarlozing).
- HSP zonder duidelijke klachten, met vooral herkenning in de kenmerken.
Met gesprek, oefeningen en mindfulness/meditatie word je je bewuster van je binnen- en buitenwereld. We onderzoeken overtuigingen die je belemmeren en bouwen aan leven vanuit je authentieke zelf.
ACT
ACT staat voor Acceptance & Commitment Therapy, een bewezen gedragstherapie met mindfulness-elementen. Je leert milder kijken naar gedachten en gevoelens, zodat ze je minder belemmeren.
Vragen als “Kan ik dit wel?”, “Waarom lukt het niet?” of “Wat zullen anderen van mij vinden?” zijn normaal. Blijven ze rondzingen, dan remmen ze — alsof een naald in een groef blijft hangen.
Pijn hoort bij het leven (verlies, afwijzing, teleurstelling). Als we die pijn blijven herbeleven of voortdurend vooruit vrezen, ontstaat lijden. Met ACT maak je ruimte voor lastige emoties en kies je bewust voor wat je belangrijk vindt.
Innerlijk-kind werk
Onvervulde behoeften of onveilige ervaringen in je jeugd kunnen doorwerken als patronen (pleasen, perfectionisme, piekeren). Met innerlijk-kind werk onderzoek je wat je vroeger miste, zodat je jezelf vandaag beter kunt begrenzen, troosten en dragen.
Veelvoorkomende uitingen in het volwassen leven:
- Angst voor intimiteit; snel boos of verdrietig zonder duidelijke aanleiding.
- Neerwaartse zelfspraak, minderwaardigheidsgevoelens, verslavingen.
- Faalangst, perfectionisme en gevoelens van zinloosheid of moedeloosheid.
Via gesprek, (weer) durven voelen, meditatie en mindfulness leer je naar je innerlijk kind te luisteren, het te omarmen en te troosten — met een compassievol hart. Zo (her)ontdek je je authentieke zelf.
VOOR
WIE
Jong-volwassenen
Er wordt veel van je verwacht: studie, werkkeuzes en sociale media. Je kunt vastlopen in somberheid, twijfel en een “lamlendig” gevoel. Met gesprek, oefeningen en mindfulness creëren we rust en richting. Je krijgt inzicht in patronen en bouwt aan veerkracht.
Volwassenen
Denk je dat je HSP bent of loop je vast door overbelasting, perfectionisme of burn-out? We verkennen heden en verleden: waar werd draaglijke pijn “lijden”? Met gerichte oefeningen vergroot je inzicht, zelfcompassie en grenzen — in jouw tempo en binnen jouw mogelijkheden.
IK
Rond mijn veertigste liep ik vast. Ondanks een mooi gezin en carrière raakte ik vaak overprikkeld en moe. Bij een coach ontdekte ik dat ik hoogsensitief ben — en waarom mijn pieken en dalen zo groot voelden. Ik leerde signalen herkennen, erkennen en loslaten. Nog steeds bewaak ik bewust mijn balans.
Ik werk liefdevol en duidelijk, in een veilige setting. We gaan stap voor stap — in jouw tempo en met respect voor jouw grenzen. Je bent goed zoals je bent.
Opleidingen (selectie)
- Creativiteit — Design Academy (hbo)
- (Spirituele) Psychologie — ISSP (hbo)
- Mindfulness based Cognitieve Therapie (hbo)
- Life coach (hbo)
- Begeleider HSP — EszenzZ Centrum
- Acceptance & Commitment Therapy (ACT)
- Innerlijk-kind therapie
Trainingen
- Rouw & verliesverwerking
- Heling bij stress & trauma
- Communicatie: (tegen)overdracht
- Claim je kracht
- Holistische massage
Reviews
Na mijn burn-out zocht ik hulp bij overprikkeling, grenzen aangeven en naar mezelf luisteren. Met de liefdevolle hulp, het luisterend oor en af en toe een kritische vraag ben ik beter gaan voelen en luisteren naar mezelf. Kleine stapjes maken samen een grote. Fijne coaching, prettige plek en een vertrouwd gevoel.
TARIEF
Ik ontvang je in mijn praktijk aan huis in Haarlem.
- Kennismakingsgesprek: gratis
- Sessie 50 minuten (evt. 15 min uitloop): € 85 — vrijgesteld van btw
Beperkt budget? We kijken graag naar een passende oplossing. Betaling contant of per Tikkie aan het einde van elke sessie.
De duur en kosten van het traject hangen af van je hulpvraag, de complexiteit en je betrokkenheid en inzet.
Annuleren: uiterlijk 24 uur vooraf, anders wordt de sessie in rekening gebracht.
CONTACT
Laat hieronder je gegevens achter en ik neem zo snel mogelijk contact met je op:
