HSP

Wat is HSP? (Hoog Sensitief Persoon)

Wanneer ben je een hoog sensitief persoon? Iemand die gevoeliger is voor indrukken en subtieler nuances waarneemt dan gemiddeld. Elk moment van de dag doen we indrukken op via onze 5 zintuigen: horen, zien, voelen, ruiken en proeven. Een HSP beleeft deze sensaties intenser dan de gemiddelde mens. Deze intense sensaties kunnen ook je valkuilen zijn. We leven in een zeer onrustige tijd waarin angst, eenzaamheid, depressie, somberheid en onrustige gevoelens de kop op kunnen steken. Hoe nu verder en hoe ga ik met deze nieuwe en/of misschien wel steeds terug kerende gevoelens om? Van jong tot oud kampt met deze gevoelens. Nu is het zo dat een HSP “fijnbesnaarder” wordt geboren. Het zenuwstelsel neemt meer details waar en deze prikkels worden intenser en uitgebreider beleeft. Het is dus niet verwonderlijk dat veel (jong) volwassenen neigen naar moedeloosheid en dat je vastloopt. Dit kan op vele gebieden tot uiting komen: studie, sociaal leven, carrière etc..
Door middel van een holistische manier van werken krijg je meer inzichten in je gedachten,handelen en je bewustzijn. Je gaat hierdoor ervaren dat hoog sensitief zijn een mooie kwaliteit kan zijn. Als je als (jong) volwassenen dat gaat ervaren dan heb je daar je verdere leven veel profijt van.

Hoogstwaarschijnlijk herken jij je in meerdere van deze punten:

  • Je neemt erg veel in je op en je bent daardoor bovengemiddeld gevoelig voor zintuigelijke prikkels.
  • Interesse in spiritualiteit, filosofie, bewustwording en zingeving.
  • Vermoeidheid speelt vaak een grote rol.
  • Je wil graag voor de ander zorgen of hulp aanbieden.
  • Veelal perfectionistisch.
  • Je hebt snel last van stressverschijnselen (maag, darmen, hoofd, zenuwen en huid).
  • Vaak zet je jezelf op de 2e plaats of zelfs op de laatste plaats.
  • Soms weet je niet welke gevoelens eigen zijn of een ander toebehoren.
  • Een opvallende afkeer tegen geweld en onrechtvaardigheid.
  • Sferen en stemmingen worden door jou bovengemiddeld aangevoeld.
  • Moeite met het uiten van je eigen meningen en gevoelens.
  • Je hebt een uitstekend inlevingsgevoel.
  • De eigen grenzen aangeven is meestal lastig.
  • Je denkt vaak na over wat andere mensen van je zouden kunnen denken.
  • .Je kan erg enthousiast zijn en er 120% voor gaan
  • Werken /studeren doe je het liefst in een eigen tempo en meestal ga je niet voor een harde zakelijke carrière.
  • Er is een opvallende afkeer tegen het werkwoord: MOETEN.

1 op de 5 jongens/mannen, meisjes/vrouwen is HSP. Je wordt hiermee geboren.
Je hebt 2 soorten HSP:

  • Heeft problemen met depressiviteit en angstgevoelens. Indien dit het geval is bij jou kan dat komen vanuit problematische jeugdervaringen. Emotionele verwaarlozing is vaak de aanleiding.
  • Diegene die daar geen herkenning in hebben. De HSP kenmerken zijn wel aanwezig.

Ieder mens is uniek. Er is maar 1 zoals jij!!! Alles wat jij waarneemt, denkt en beleeft is hierin ook uniek.

Het is mogelijk dat je ergens vastloopt in je leven. Je komt er niet meer uit, je piekert je suf, voelt je opgejaagd of juist lusteloos, somber, angstig etc.. Het is overleven geworden in plaats van voluit leven. Leven met daarin alle ups en downs die nu eenmaal bij het leven horen alleen nu vanuit bewustwording en acceptatie.

Hoogstwaarschijnlijk herken jij je in meerdere van deze punten:

  • Je neemt erg veel in je op en je bent daardoor bovengemiddeld gevoelig voor zintuigelijke prikkels.
  • Interesse in spiritualiteit, filosofie, bewustwording en zingeving.
  • Vermoeidheid speelt vaak een grote rol.
  • Je wil graag voor de ander zorgen of hulp aanbieden.
  • Veelal perfectionistisch.
  • Je hebt snel last van stressverschijnselen (maag, darmen, hoofd, zenuwen en huid).
  • Vaak zet je jezelf op de 2e plaats of zelfs op de laatste plaats.
  • Soms weet je niet welke gevoelens eigen zijn of een ander toebehoren.
  • Een opvallende afkeer tegen geweld en onrechtvaardigheid.
  • Sferen en stemmingen worden door jou bovengemiddeld aangevoeld.
  • Moeite met het uiten van je eigen meningen en gevoelens.
  • Je hebt een uitstekend inlevingsgevoel.
  • De eigen grenzen aangeven is meestal lastig.
  • Je denkt vaak na over wat andere mensen van je zouden kunnen denken.
  • .Je kan erg enthousiast zijn en er 120% voor gaan
  • Werken /studeren doe je het liefst in een eigen tempo en meestal ga je niet voor een harde zakelijke carrière.
  • Er is een opvallende afkeer tegen het werkwoord: MOETEN.

Ieder mens is uniek. Er is maar 1 zoals jij!!! Alles wat jij waarneemt, denkt en beleeft is hierin ook uniek.

1 op de 5 jongens/mannen, meisjes/vrouwen is HSP. Je wordt hiermee geboren.
Je hebt 2 soorten HSP:

  • Heeft problemen met depressiviteit en angstgevoelens. Indien dit het geval is bij jou kan dat komen vanuit problematische jeugdervaringen. Emotionele verwaarlozing is vaak de aanleiding.
  • Diegene die daar geen herkenning in hebben. De HSP kenmerken zijn wel aanwezig.

Het is mogelijk dat je ergens vastloopt in je leven. Je komt er niet meer uit, je piekert je suf, voelt je opgejaagd of juist lusteloos, somber, angstig etc.. Het is overleven geworden in plaats van voluit leven. Leven met daarin alle ups en downs die nu eenmaal bij het leven horen alleen nu vanuit bewustwording en acceptatie.

ACT

ACT staat voor Acceptance & Commitment Therapy. Deze nieuwe therapievorm komt uit de Boeddhistische Psychologie Stroming.

Hoe zou het zijn als je je gedachten minder serieus zou nemen, met een mildere blik naar jezelf zou kijken en je lastige emoties zou kunnen omarmen omdat deze emoties er ook bij horen in het leven?

  • Kan ik het wel?
  • Waarom lukt het mij niet?
  • Ik voel mij vaak zo leeg/eenzaam.
  • Ik zou gelukkiger moeten zijn.
  • Ik zou ergens anders in mijn leven moeten zijn. Wat zal de ander wel niet van mij vinden?

Je geest zal weleens op deze wijze tegen je spreken en dat is heel normaal!!!
Maar mochten dit soort gedachten zeer regelmatig de kop opsteken dan kun je ze gaan ervaren alsof ze hun eigen leven leiden. Dit kun je gaan ervaren als lijden. De geest laat ons dan herhalende hinderlijke gedachten denken die ons kunnen gaan belemmeren om voluit te leven of die in het ergste geval destructief kunnen zijn. De negatieve gedachten worden steeds herhaald als een naald die in een groef van een lp blijft hangen.

“Herinneringen kunnen pijn doen. En ook de gedachte dat het anders had moeten zijn speelt bij veel mensen een pijnlijke rol. Maar het moment is voorbij en de pijn is hanteerbaar. “

Pijn is een onvermijdelijk onderdeel van ons leven. Frustratie, teleurstelling, afwijzing of verlies, het komt in ieders leven voor en deze directe ervaringen doen pijn. Belangrijk is dat deze negatieve gebeurtenissen NU pijn doen en als de negatieve gebeurtenis voorbij is dan is ook de pijn voorbij.

Maar ervaren we deze pijn nog door het herbeleven, herinneren en het blijven hangen in de teleurstellingen/pijnen uit het verleden of eventuele toekomstige gebeurtenissen dan wordt dit lijden. Lijden wordt veroorzaakt door onze geest die het leed telkens opnieuw aan ons wil opdringen.

Met ACT (Acceptance and Commitment Therapy) kun je leren om je meer bewust te worden van je geest (je gedachten). Je leert beter om te gaan met je gedachten-stromen zodat deze je niet meer zo afremmen in je pogingen om voluit te leven. Het doel van ACT is dat je een zinvol en rijk leven kunt leiden terwijl je de pijn accepteert die daar onvermijdelijk bij hoort.

Innerlijk Kind therapie

Je Innerlijk Kind is alles wat je hebt geleerd/afgeleerd, ervaren/niet ervaren, ontdekt/niet ontdekt voor je pubertijd.
Het is onbewust in jou en heeft invloed op wat je nu doet en voelt.
Wat is een gezond Innerlijk Kind?
Er is op een juiste manier omgegaan met jou behoeften, juiste reacties gekregen op jou emoties en je hebt de juiste ondersteuning hierin gehad.
Je hebt geleerd en ontdekt hoe je om gaat met nare situaties die er op dat moment plaats vonden in jou leven.
Bij sommige ervaringen was het te moeilijk voor je en als je dan geen hulp kreeg van een volwassenen die jou hierin kon steunen dan heb je hier onbewust zelf een vorm voor gevonden. Als dit het geval is geweest ervaar je je verdere leven hoogstwaarschijnlijk afremming, angst gevoelens of zelfs een beschadiging.
Je bent niet gezien, gehoord en geholpen en om jezelf dan staande te houden ga je jouw emoties en gevoelens wegstoppen.
Voorbeelden hoe je dit kunt ervaren in je volwassene leven:

  • angst voor intimiteit.
  • boosheid die moeilijk te plaatsen is.
  • verslavingen.
  • minderwaardigheidsgevoelens.
  • onzekerheid.
  • faalangst.
  • perfectionisme.
  • moeite met gezag.
  • negatieve gedachten over jezelf.
  • geen basisveiligheid.

Veel HSP ers ervaren een beschadigd Innerlijk Kind. Dit omdat een HSP kind niet gezien, gehoord en erkend is met zijn/haar grote scala van emoties, gevoelens en ervaringen. Door middel van gesprek, weer durven voelen, meditatie en mindfulness leer je om naar je Innerlijk Kind te gaan luisteren. Je leert het te omarmen en te troosten waar nodig. Je gaat luisteren en bent zacht. Je bent beschikbaar voor haar/zijn verdriet, pijn, angst, onschuld en eenzaamheid. Je gaat het erkennen zonder oordeel maar met een compassievol hart. Je gaat dan echt iets wezenlijks doen voor jezelf. Bewustwording en liefde.

VOOR

WIE

Jong- volwassenen 

Volwassen therapie voelt nog niet goed voor je en je bent kindertherapie ontgroeid maar je wil wel graag meer inzichten en oplossingen voor alles wat jij nu voelt en denkt. Je ervaart bv pijn, verdriet, somberheid, je piekert veel, lusteloosheid, misschien ben je HSP en ervaart hier last van en je hebt geen idee hoe je dit kan veranderen. Onbewust voel je dat je het anders wil maar hoe dan? Hoe pak je dat aan?

We gaan samen kijken wat er wel goed gaat in je leven, waar wordt je wel happy van, wat voelt fijn en wat gaat er niet goed. Waarom lukt het jou niet om volop te genieten van je leven?
Door praten en oefeningen ga je meer inzicht krijgen in je gedachten patronen en het luisteren naar je gevoel. 

De oplossing ligt meestal in het goed leren kijken naar jezelf. We gaan hierover praten, proberen verschillende dingen uit en ik leg je ook uit hoe dit alles werkt. 

Volwassenen 

Je kan bij mij terecht als je denkt dat je HSP bent en hier last van ervaart, vragen hebt over jezelf, je vastloopt en niet meer weet hoe je hiermee om moet gaan . Onbewust voel je dat je het anders wil maar hoe dan?
We gaan samen kijken hoe je met situaties omgaat in je leven. Heden en verleden komen hierin aan bod. Waar en wanneer is de pijn, ontevredenheid, het vastlopen veranderd in lijden. Hierover praten, oefeningen doen die ik je aanreik zal je helpen om meer inzichten te krijgen in je denk- en gevoelsleven. Het accepteren en integreren van alles wat op je pad komt in je leven. Dit alles in jou tempo en binnen jou kunnen. 

IK

Rond mijn 40e levensjaar kwam ik bij een coach terecht. Ik was vastgelopen. Ik had een succesvolle styling carrière, 2 prachtige gezonde kinderen, man, een eigen huis en een leuk sociaal leven. Het plaatje compleet zou je denken. Ondanks dit alles voelde ik mij vaak overprikkeld, moe, somber en zocht ik naar rust en balans. Waarom kon ik niet genieten van mijn leven en was ik thuis beland met een burn-out. Ik heb mij van jongs af aan anders gevoeld dan de mensen om mij heen. Ik pikte signalen op die andere niet oppikten. Ik raakte oa. van slag door uitgesproken en onuitgesproken (negatieve) gevoelens/uitingen van andere en dat putte mij uit. Soms dacht ik dat ik gek was. Waarom was ik zo gevoelig voor alles? Tijdens de eerste sessie bij deze coach kwam er al snel uit dat ik misschien wel Hoog Sensitief (HSP)ben. Daarnaast ook kenmerken van HSS (High Sensatie Seeker). Naast rust en tijd voor mezelf heb ik ook behoefte aan uitdagingen. Hierin een balans vinden is een flinke uitdaging.

Ik wil graag samen op een liefdevolle manier en respect voor jou gaan onderzoeken wat er allemaal binnen jouw kunnen ligt. HSP hoef je namelijk niet te ervaren als iets heel vervelends. Het is een prachtige kwaliteit.

Door middel van verschillende technieken gaan we samen op zoek wat het beste bij je past. Ik heb een ruime keuze uit vaardigheden die ik mij eigen heb gemaakt:

  • Creativiteit (Design Academy hbo).
  • Spirituele Psychologie (ISSP hbo).
  • Mindfulness based Cognitieve Therapie (Civas hbo).
  • Lifecoach (Civas hbo).
  • Begeleider HSP (EszenzZ Centrum).
  • ACT Acceptance and Commitment Therapie (Civas hbo).
  • Innerlijk Kind Therapie (Civas hbo).

 

Trainingen:

  • Rouw & Verliesverwerkig.
  • Heling bij Stress & Trauma.
  • Communicatie omgaan met overdracht en tegenoverdracht.
  • Claim je Kracht.
  • Holistische massage.

TARIEF

Ik ontvang je in mijn praktijk aan huis te Haarlem.
Kennismakingsgesprek : gratis
50 minuten met eventueel uitloop van 15 minuten: euro 85.- (vrijgesteld van BTW).

Voor diegene die weinig financiële middelen tot zijn/haar beschikking heeft, zijn er mogelijkheden. Per situatie gaan we bekijken of er een oplossing voor is. Iedereen verdiend hulp en aandacht.

De betaling wordt aan het einde van iedere sessie contant of per tikkie voldaan.

De duur en kosten van het traject is afhankelijk van je hulpvraag. De aard en complexiteit van het probleem tevens jou betrokkenheid en inzet spelen hierin een rol. Ga uit van 8 tot 12 sessies.

Afspraken dienen uiterlijk 24 uur van te voren worden afgezegd. Afspraken die korter afgezegd dan deze 24 uur worden in rekening gebracht.

 

Corona Maatregelen

In mijn praktijk is afstand houden mogelijk. Mocht je klachten hebben dan moet je de afspraak afbellen

CONTACT

Laat hieronder je gegevens achter en ik neem zo snel mogelijk contact met je op: